Gesprächstherapie nach Carl Rogers
Sich selbst verstehen und kennenlernen.
Der Mensch trägt alles zu seiner Heilung Notwendige in sich. Das ist der Grundsatz der Gesprächstherapie nach Carl Rogers.
Eine Person verändert sich dann aus sich selbst heraus, wenn ihr eine Beziehung angeboten wird, die von Annahme, Wärme, Einfühlungsbereitschaft, Verständnis und Echtheit getragen wird.
Was ist Psychotherapie?
Psychotherapie bedeutet sich selber kennenzulernen, sich besser zu verstehen und Zusammenhänge mit der eigenen Lebensgeschichte wahrzunehmen. Langfristig kann eine Therapie zu Selbstliebe, Selbstakzeptanz führen. Ebenso zur Verbesserung der Fähigkeiten andere zu verstehen und zu akzeptieren.
Psychotherapie ist langfristig angelegt. Sie soll zunächst in wöchentlichen Therapiestunden und evtl. später im 14-tägigen Rhythmus stattfinden.
Ich arbeite mit einem ressourcenorientierten Grundgedanken:
Alle Symptome, die mich heute belasten, waren in der Vergangenheit Überlebensstrategien, die halfen mein Leben zu meistern.
Diese Strategien können sich im Laufe des Lebens als hinderlich oder überholt herausstellen. Ich kann die Erfahrung machen, dass ich immer wieder die gleichen „Fehler“ mache oder unter den gleichen Symptomen leide.
Dann geht es darum, neue Lebensstrategien zu entwickeln und mich neu zu entdecken, gleichzeitig das „Alte“ zu integrieren und zu würdigen, als wichtigem Teil meines Lebens.
Dabei möchte ich Ihnen zur Seite stehen und Sie begleiten.
Traumatherapie
Ich helfe Ihnen, schlimme Erlebnisse zu verarbeiten.
Unter traumatischen Ereignissen verstehen wir Erlebnisse, die existenziell bedrohlich waren und mit massiver Angst und Verzweiflung einhergingen. Es sind Erfahrungen, in denen es nicht möglich war zu fliehen oder sich zu wehren. Diese Traumatische „Zange“ führt zu hoher Stressreaktion, bei gleichzeitigem „einfrieren“ aller emotionalen und körperlichen Reaktionen. Dies ist ein Überlebensinstinkt, der auch als Dissoziation bezeichnet wird.
Verarbeitung
Danach geht es für die Betroffenen darum, das Ereignis zu „verarbeiten“, zu integrieren. Dies gelingt nicht immer und kann zu Symptomentwicklungen führen. Symptome, die lange nicht eingeordnet werden konnten und das Leben beeinträchtigen.
Ich will Sie unterstützen eine Traumatisierung zu erkennen, sie einzuordnen und zunächst zu lernen mit den Symptomen umzugehen.
Auch ist es möglich das Trauma in die eigene Geschichte zu integrieren. Es wird nicht weggehen, aber es ist möglich damit zu leben. Die Symptome werden milder bzw. dürfen sich verabschieden.
Familienstellen
Familienstrukturen erkennen.
Familienstellen ist eine therapeutische Methode mit dem Ziel den eigenen Platz in der Familie zu erkennen und familiäre Strukturen wahrzunehmen.
Im Verlauf dieser inneren Auseinandersetzung kann es sein, dass sich neue Sichtweisen auf die Familie zu entwickeln.
Es ist möglich die Familie im Rahmen einer Gruppensitzung mit stellvertretenden Personen aufzustellen oder aber in einer Einzelsitzung mit Hilfe von Symbolen.
Trauerbegleitung
Verlust, Trennung und Abschiede sind Teil eines jeden Lebens.
Nicht immer haben wir gelernt damit zu leben oder damit umzugehen. Es ist besonders schwer, wenn der Verlust plötzlich und unerwartet passiert.
Es kann sein, dass wir unsere Gefühle und Gedanken nicht einordnen können. Es ist möglich, dass wir uns selbst nicht mehr verstehen und keine Idee haben wie unser Leben weiter gehen kann.
Es gibt kein richtiges oder falsches Trauern. Wir reagieren alle verschieden auf Abschiede. Es scheint ein ganz individueller Weg zu sein.
Ich möchte Ihnen zur Seite stehen, Sie unterstützen Ihren eigenen Weg zu finden und wenn Sie möchten, Sie auch auf diesem Weg zu begleiten.
Beratung für alle Lebenslagen
Die Grenze zwischen Psychotherapie und Beratung ist fließend. Die Beratung unterstützt Sie in schwierigen Lebenslagen, sie vermittelt Anregungen und gibt Impulse, eigene Stärken nutzbar zu machen und eigene Lösungen zu finden.
Beratung ist auf einen eher kurzen zeitlichen Rahmen ausgelegt, bzw. mit längeren zeitlichen Abständen.
Systemische Sexualberatung
Sexuelles Verhalten und Erleben gemeinsam reflektieren.
Die Grundhaltung hier ist, dass jeder Mensch seine eigene Sexualität entwickeln und diese leben darf.
Probleme in der Sexualität können mit eigenen Unsicherheiten zusammenhängen oder aber in der Kommunikation innerhalb der Partnerschaft begründet sein.
Systemische Sexualberatung kann helfen sich besser zu verstehen und/oder die Kommunikation in der Partnerschaft zu verbessern.
Coaching
– die eigene Persönlichkeit im Fokus
Hierbei geht es um Beratung, welche im Zentrum die eigene Entwicklung und Entfaltung der Persönlichkeit in Verbindung mit Beruf und Arbeitsplatz hat.
Das Ziel kann sein, die eigene Arbeits- und Lebenswelt auf Zufriedenheit und Entwicklungsmöglichkeiten zu überprüfen.
Progressive Muskelrelaxation
Ein Entspannungsverfahren, das Sie selbst lernen können.
Progressive Muskelrelaxation – Diese Entspannungsmethode ist sehr leicht zu erlernen, überall auszuführen und dient dem Abbau von Stress.
Sie ist sowohl im Liegen wie auch auf einem Stuhl durchführbar. Es geht um Anspannung und Loslassen der Muskulatur. Dies geschieht unter meiner Anleitung und kann nach einer Übungsphase auch selbst durchgeführt werden.
Es ist möglich dieses Entspannungsverfahren in den Prozess der Therapie oder der Beratung zu integrieren.
Zen-Meditation: Was ist das?
»Jeder Tag ein guter Tag.«
Zen Weisheit
Zen ist eine Meditations
Es geht darum in der Stille und in der Bewegungslosigkeit regelmäßig za-zen (sitzen) zu üben. Ziel ist es sich, alles, was um uns herum ist, wertfrei wahrzunehmen und im Augenblick zu leben. Dies wird durch Konzentration auf die Atmung erreicht.
Zen-Meditation kann langfristig zu Lebenszufriedenheit und zur Erfahrung des „Glücks“, unabhängig von den Umständen, führen.
Hierbei kann ich Sie anleiten und wir können zusammen üben. Dies kann in Verbindung mit Beratung und Therapie geschehen, oder für sich alleine erfolgen.